孩子膳食均衡營(yíng)養(yǎng)健康的秘訣(2)

家長(zhǎng)們最關(guān)心孩子的飲食健康，每天給他們做好吃的飯菜，希望他們健康茁壯成長(zhǎng)，然而怎樣搭配才能更科學(xué)合理，有效針對(duì)孩子的長(zhǎng)身體階段所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。下面的飲食計(jì)劃適合你的寶寶么?快來(lái)看一看吧。

(3)培養(yǎng)良好的膳食習(xí)慣。良好的膳食習(xí)慣要從小開(kāi)始培養(yǎng)。不良習(xí)慣一經(jīng)形成，年齡越大，越難校正。如吃飯要定時(shí)定量、不吃零食、不偏食、飯前洗手、細(xì)嚼慢咽等。良好的膳食習(xí)慣可以保證孩子對(duì)平衡膳食的攝入、消化和吸收。

(4)防止變相的強(qiáng)迫進(jìn)食方式。許多年輕的父母，按照自己的主觀愿望給孩子安排一餐的食物品種和食物量。當(dāng)孩子吃不完父母規(guī)定的食物時(shí)，有的父母便采用一些變相的或明顯的強(qiáng)迫方式使孩子進(jìn)食。比如，延長(zhǎng)進(jìn)餐時(shí)間，父母拿著飯碗追著孩子喂飯，或用哄騙、恐嚇等方式。這些方式雖然迫使孩子多吃了幾口食物，但對(duì)孩子的進(jìn)食興趣卻起到破壞作用。這樣的進(jìn)食方式會(huì)使孩子產(chǎn)生進(jìn)食的心理負(fù)擔(dān)，或逆反心理而拒絕本可以吃的食物，甚至以進(jìn)餐作為要挾父母的手段來(lái)滿(mǎn)足自己的各種愿望。長(zhǎng)此以往下去，會(huì)使孩子形成一種厭食模式，甚至持續(xù)一生，對(duì)孩子的健康影響之大便不言而喻了。