孕期睡眠不好怎么辦 孕婦睡眠不好后果很嚴(yán)重

孕期睡眠不好怎么辦?孕期睡眠不好直接影響著寶寶的健康，孕期睡眠不好一定要及時的緩解，孕婦睡不好就會變得很憔悴，身體很差，你是否知道孕期睡眠不好怎么辦呢?小編就來回答你孕期睡眠不好怎么辦?

孕期睡眠不好怎么辦

放棄壞習(xí)慣

懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機會。

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好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。

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床只用來睡覺

如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

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焦慮關(guān)在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

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多些小睡

白天小睡30～60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。

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睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。