維度女性網(wǎng) > 親子 > “春困”撲面來襲 5招輕松搞定寶寶睡眠問題
轉(zhuǎn)眼寒冬已過,春天的氣息撲面而來。俗話說:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。充足的睡眠不僅對成年人來說非常重要,對于寶寶來說更是如此。據(jù)相關(guān)實驗證明:0-1歲寶寶70%的生長激素是在睡覺時形成,充足且高質(zhì)量的睡眠對于寶寶的成長至關(guān)重要。對于部分爸媽來說,如何讓寶寶擁有高質(zhì)量的睡眠是個棘手的問題,讓寶寶睡個好覺,到底有多難?
找原因——寶寶為何夜間“愛鬧騰”
①出牙不適:一般的寶寶在6個月左右開始有牙齒萌出,在出牙的時候,寶寶們就會覺得牙床很癢不舒服,進而影響到夜間睡眠。這時父母可以幫助寶寶按摩牙齦,簡單的方法是:可以用干凈的手指輕柔的摩擦寶寶的牙齦,這樣可以適當?shù)木徑鈱殞毘鲅榔诘牟贿m感。
②營養(yǎng)缺乏:如果寶寶在夜間總是驚醒,如同受了驚嚇一般,此外還伴有夜間尤其是后半夜出汗、枕禿等表現(xiàn),那么寶寶可能正處于佝僂病早期階段,是身體缺乏維生素D或鈣質(zhì)的信號。專家提醒家長們:寶寶身體缺乏維生素D和鈣時可引起一系列神經(jīng)癥狀,如夜間多汗、夜驚、哭鬧都與植物神經(jīng)調(diào)節(jié)能力失調(diào)有關(guān),這時候在補充鈣質(zhì)的同時,補充維生素AD更為重要,這是因為人體本身對鈣的吸收率并不高,如果鈣質(zhì)不能被寶寶的身體吸收,補充再多的鈣也都無濟于事。因此,家長應(yīng)及時給寶寶補充維生素AD,并一定要選擇國家藥品監(jiān)督管理局批準的國藥準字、專門針對嬰幼兒的維生素AD藥品,例如達因藥業(yè)的伊可新維生素AD滴劑。
此外,維生素AD對寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育、免疫力的提升也起著非常重要的作用。因此,兒保醫(yī)生往往建議家長從寶寶出生15天起每天1粒維生素AD并堅持到3歲,AD同補,1+1>2,補鈣效果更加顯著,寶寶營養(yǎng)全面均衡。
重飲食——堅持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)是讓寶寶入睡最快最自然的方式。這是因為母乳中含有一種名叫腸促胰酶肽的激素,能激發(fā)媽媽和寶寶的睡意,所以也稱它是天然睡眠“補藥”。此外,母乳喂養(yǎng)還可以提高媽媽體內(nèi)的催產(chǎn)素,為寶寶提供天然的鎮(zhèn)定劑。所以,母乳喂養(yǎng)不僅對寶寶的健康發(fā)育非常重要,對寶寶的睡眠也是如此,媽媽們應(yīng)該盡量堅持母乳喂養(yǎng)到寶寶1歲以上。
選工具——選擇合適的枕頭
寶寶出生的前三個月不需要使用枕頭,由于新生兒的脊柱是直的,寶寶平躺時背和后腦勺在同一平面上,不會造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。當寶寶長到3-4個月,頸部脊柱開始向前彎曲,這時睡覺可以用1cm高的枕頭;等到寶寶開始學(xué)坐時,嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲,肩也發(fā)育增寬,這時孩子睡覺時應(yīng)枕3cm高左右的枕頭。過高、過低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發(fā)育,如果枕頭過高不但對睡眠有影響而且也容易形成駝背,故而要根據(jù)寶寶的年齡來挑選合適的枕頭,這樣做更有助于寶寶的睡眠。
避風(fēng)險——睡前忌諱縱容過度
很多新生父母擔(dān)心寶寶夜里會餓,或者是為了讓寶寶快點長個,在睡覺之前讓孩子吃得過飽、過于豐盛。但事實上,這么做不僅不利于孩子的成長發(fā)育,還會影響孩子的腸胃健康,使得孩子的睡眠受到影響。因此,寶寶的晚餐時間不可過晚,也不應(yīng)該過于油膩。另外,還要避免寶寶睡前過度興奮。寶寶的生理特點是興奮大于抑制,如果睡前進行較為興奮的活動,寶寶就容易沉浸于興奮中不易入睡。
講規(guī)律——建立良好的作息常規(guī)
想要寶寶睡得好,要注意從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,按時睡、按時起,保證充足的睡眠。父母可以利用睡前20-30分鐘讓寶寶習(xí)慣一種有安全感的、按一定順序進行的儀式。比如喝奶、排尿或是洗個熱水澡,給孩子讀故事書或者唱歌等。這樣一系列的活動時刻都會讓孩子覺得溫暖,充分做好睡前準備,就好像在告訴他的生理機能系統(tǒng):我們該睡覺啦!
寶寶正處于生長發(fā)育期,充足的睡眠十分重要,所以媽媽們要為寶寶的睡眠創(chuàng)造良好的條件,避免睡眠不足的情況出現(xiàn),從而影響到寶寶的發(fā)育成長。
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