白天變長(zhǎng)黑夜縮短的初夏 如何保障孩子的良好睡眠？(4)

造氛圍—保持黑暗的環(huán)境

晚上睡覺(jué)時(shí)，盡量保證室內(nèi)較低的亮度，平常使用小夜燈的媽媽們，也要注意寶寶房間的小夜燈是否是柔光的。此外伴隨著春天的到來(lái)，天亮的時(shí)間會(huì)逐漸提前，而天亮可能會(huì)讓孩子難以入睡，所以為了確保寶寶的良好睡眠環(huán)境，你可能要考慮購(gòu)買(mǎi)厚窗簾或者深顏色窗簾。

選工具--選擇合適的枕頭

寶寶出生的前三個(gè)月不需要使用枕頭，由于新生兒的脊柱是直的，寶寶平躺時(shí)背和后腦勺在同一平面上，不會(huì)造成肌肉緊繃狀態(tài)而導(dǎo)致落枕。當(dāng)寶寶長(zhǎng)到3-4個(gè)月，頸部脊柱開(kāi)始向前彎曲，這時(shí)睡覺(jué)可以用1cm高的枕頭;等到寶寶開(kāi)始學(xué)坐時(shí)，嬰兒胸部脊柱開(kāi)始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時(shí)孩子睡覺(jué)時(shí)應(yīng)枕3cm高左右的枕頭。過(guò)高、過(guò)低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發(fā)育，如果枕頭過(guò)高不但對(duì)睡眠有影響而且也容易形成駝背，故而要根據(jù)寶寶的年齡來(lái)挑選合適的枕頭，這樣做更有助于寶寶的睡眠。

避風(fēng)險(xiǎn)--睡前忌諱縱容過(guò)度

很多新生父母擔(dān)心寶寶夜里會(huì)餓，或者是為了讓寶寶快點(diǎn)長(zhǎng)個(gè)，在睡覺(jué)之前讓孩子吃得過(guò)飽、過(guò)于豐盛。但事實(shí)上，這么做不僅不利于孩子的成長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)影響孩子的腸胃健康，使得孩子的睡眠受到影響。因此，寶寶的晚餐時(shí)間不可過(guò)晚，也不應(yīng)該過(guò)于油膩。另外，還要避免寶寶睡前過(guò)度興奮。寶寶的生理特點(diǎn)是興奮大于抑制，如果睡前進(jìn)行較為興奮的活動(dòng)，寶寶就容易沉浸于興奮中不易入睡。