白天變長黑夜縮短的初夏 如何保障孩子的良好睡眠？(4)

造氛圍—保持黑暗的環(huán)境

晚上睡覺時，盡量保證室內(nèi)較低的亮度，平常使用小夜燈的媽媽們，也要注意寶寶房間的小夜燈是否是柔光的。此外伴隨著春天的到來，天亮的時間會逐漸提前，而天亮可能會讓孩子難以入睡，所以為了確保寶寶的良好睡眠環(huán)境，你可能要考慮購買厚窗簾或者深顏色窗簾。

選工具--選擇合適的枕頭

寶寶出生的前三個月不需要使用枕頭，由于新生兒的脊柱是直的，寶寶平躺時背和后腦勺在同一平面上，不會造成肌肉緊繃狀態(tài)而導致落枕。當寶寶長到3-4個月，頸部脊柱開始向前彎曲，這時睡覺可以用1cm高的枕頭;等到寶寶開始學坐時，嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲，肩也發(fā)育增寬，這時孩子睡覺時應枕3cm高左右的枕頭。過高、過低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發(fā)育，如果枕頭過高不但對睡眠有影響而且也容易形成駝背，故而要根據(jù)寶寶的年齡來挑選合適的枕頭，這樣做更有助于寶寶的睡眠。

避風險--睡前忌諱縱容過度

很多新生父母擔心寶寶夜里會餓，或者是為了讓寶寶快點長個，在睡覺之前讓孩子吃得過飽、過于豐盛。但事實上，這么做不僅不利于孩子的成長發(fā)育，還會影響孩子的腸胃健康，使得孩子的睡眠受到影響。因此，寶寶的晚餐時間不可過晚，也不應該過于油膩。另外，還要避免寶寶睡前過度興奮。寶寶的生理特點是興奮大于抑制，如果睡前進行較為興奮的活動，寶寶就容易沉浸于興奮中不易入睡。