吃魚可以讓寶寶變得聰明 魚眼還可以明目！(3)

二、營養(yǎng)師推薦適合孩子食用的魚類：帶魚、黃花魚和三文魚。鱸魚、鰻魚等也不錯。

帶魚：DHA和多不飽和脂肪酸EPA含量高于淡水魚，再加上帶魚含有豐富的卵磷脂，更具補腦功能。而且?guī)�魚味道鮮美，小刺少，可減少魚刺卡喉嚨的風(fēng)險。 黃花魚：黃花魚是非常適合孩子夏季食用的魚類。黃花魚營養(yǎng)豐富，新鮮的魚肉中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚肉組織柔軟，更易于孩子消化吸收。此外，黃花魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，適合兒童咀嚼。