如何恢復(fù)老化肌膚？高效保持肌膚養(yǎng)分最重要(4)

晚上12點至清晨3點是肌膚白行修復(fù)受損細胞最高效的時分，因而在這以內(nèi)敷結(jié)果最佳，適應(yīng)身體自身的心理特點，有利于營養(yǎng)的保持哦。

抗老食用品：

對于修復(fù)熟齡肌，除了吃富含膠原蛋白的食用品外，不妨天天攝取山藥、豆制品等營養(yǎng)食用品，抗老化的同時還能幫助調(diào)節(jié)荷爾蒙、緩解經(jīng)痛。

不僅如此，很多常見的蔬菜水果像有著豐富原花青素、葉綠素的玄色水果如桑葚、黑葡萄，富含β胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜、木瓜，以及還有抗癌效果的茄紅素代表西紅柿、西瓜、紅辣椒都是抗氧化成分多多的好寶貝(茄紅素要在加熱后才更加有利于人體吸收)。

像香菇中的核酸，是細胞新陳代謝的重要物質(zhì);還有茶中的兒茶素以及葡萄酒中的白蘆藜醇等，都具有抗氧化的功能，適當(dāng)?shù)娘嬘糜兄�于預(yù)防心血管疾病和癌癥。