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瘦腿必勝招 教你hold住(5)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-08-31 14:25編輯:vdo
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天氣越來越熱,你的衣服穿的越來越薄。而這時(shí),那些隱藏在厚重衣服下的脂肪卻給為你的身材美帶來障礙。肥腫的腿部就是如此,如何,想甩掉它嗎?那就從現(xiàn)在開始,一起來練練窈窕美腿操吧!

第五節(jié):纖瘦大腿前側(cè)肌肉

1、跪坐、雙手支撐于身體后方。

2、上半身慢慢向后仰,直到大腿前側(cè)肌肉完全伸展為止,動(dòng)作停留約30-60秒。做這個(gè)動(dòng)作需配合柔軟度,若無法完全往后仰躺不要勉強(qiáng),盡力而為就好。

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