如何健康飲食？ 減肥先瘦胃

對(duì)于很多人來說，減肥是一個(gè)非常常見的話題，這個(gè)話題一直都困擾著大家，肥胖讓大家人們的健康和美貌十分受影響，如何才能夠健康的減肥呢?很多人都非常關(guān)注，其實(shí)減肥瘦身先瘦胃，那么如何才能健康的飲食呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

胃容量變大，需要攝入更多食物才能有飽足感，身材發(fā)福也就在所難免。

所以，想要減肥，不如先試著讓胃“瘦下來”!

你對(duì)自己的胃了解多少呢？

會(huì)伸縮的“消化氣球”

胃是一個(gè)非常有彈性的器官，只有拳頭大小，但它具有伸縮性，當(dāng)食物進(jìn)入胃中，胃便會(huì)像氣球一樣慢慢擴(kuò)張，胃壁也漸漸變薄。此時(shí)，胃會(huì)分泌胃液將食物溶解成泥狀，食物在胃中停留一段時(shí)間后，會(huì)緩緩進(jìn)入小腸。

胃容量，到底有多大？

般而言，胃空的時(shí)候容積為50毫升左右，吃飽飯后大約擴(kuò)張到1200-1400毫升，最大甚至可以達(dá)到2000-2400毫升。但如果經(jīng)常暴飲暴食，容易讓胃處于擴(kuò)張狀態(tài)，這樣會(huì)減弱其伸縮功能，當(dāng)空腹時(shí)胃壁就容易松馳。

4小時(shí)清空

胃液的PH值在1.5-2.0之間，堪比鹽酸，食物進(jìn)入胃里后會(huì)被消化排空，不同種類的食物消化排空的速度不一樣，一般不超過4小時(shí)。

大腦總是要遲到。我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，明明胃已經(jīng)飽了，可是大腦反應(yīng)過來，已經(jīng)是20分鐘后的事情了。所以常常出現(xiàn)吃撐了的情況。