無法入睡也是一種�。渴切睦砩系倪�是生理上的？(4)

晚睡強迫癥?

從亞里士多德時期開始，哲學(xué)研究conscientiousness的領(lǐng)域長期存在一個謎題：為什么人們會無法做到那些明知道是對自己有利的事?

Utrecht University的研究員對各種拖延癥做了一系列的研究，他們發(fā)現(xiàn)了很多有趣的結(jié)論，包括：拖延癥患者更少運動、更少吃蔬菜，因為他們的核心問題是糟糕的自制力，而運動和吃蔬菜都需要自制力。

他們還第一次研究了一種如今太過普遍的“Bedtime Procrastination”，我們常說的晚睡強迫癥——有意思的是，“強迫癥”這個詞放在這個語境中顯然是“濫用/錯誤”的，“睡覺拖延癥”是一個更精確的名字。

你覺得很累，你知道你該睡了，但你就是無法讓自己關(guān)上筆記本，無法從沙發(fā)上起來，無法去洗漱，無法放下手機。Utrecht University的一組研究院在最近發(fā)表的文章中，把睡覺拖延癥定義為：在沒有外部原因阻礙的情況下，總是無法在預(yù)計的時間上床睡覺。這次的研究第一次把睡眠拖延癥列為現(xiàn)代人睡眠整體不足的重要原因之一。

其中Floor Kroese帶領(lǐng)的研究團隊調(diào)研了177名參與者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有睡眠拖延問題的參與者，在各個領(lǐng)域都存在拖延癥的問題，他們的“自我調(diào)節(jié)力”相對低下。“自我調(diào)節(jié)力”是指一種(克服眼前的誘惑)，讓行為符合長期的最佳利益，符合自己最深的價值觀的能力。

睡覺拖延癥很獨特，因為通常人們會拖延自己不想做的任務(wù)，而睡眠很少被認(rèn)為是自己不想做的事。人們不愿意睡覺，是因為手上的事比睡覺更吸引人。研究指出，當(dāng)人犯困的時候，意志力本來會格外低下，所以雖然第二天一早總是會后悔，覺得沒有什么比睡覺更吸引人，晚上睡前還是會無法克制。

而如果你覺得，你拖延不睡并不是因為手上的事情比睡覺更吸引人，而是有其他低落、沒有動力、行動緩慢的感覺，你需要更加警惕自己是否存在抑郁情緒。