孕期保養(yǎng)美體是關(guān)鍵 不然就不是只長“肚子”咯！(7)

孕早期的準(zhǔn)媽媽容易孕吐，因此飲食原則為少食多餐，在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進食的量。

孕期食品推薦

1、優(yōu)酪乳：除了牛奶以外，準(zhǔn)媽咪平時也可喝些加了蜂蜜的優(yōu)酪乳，有利于提高自身免疫能力。相較于容易引起孕吐的牛奶，優(yōu)酪乳的口味更容易為準(zhǔn)媽咪所接受。

2、柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養(yǎng)豐富，藥用價值很高，可以緩解準(zhǔn)媽咪孕期的嘔吐。

孕期準(zhǔn)媽咪還可以隨手準(zhǔn)備些小點心，以便能隨時享用。但千萬不能放開了肚皮什么都吃哦，一定要選擇營養(yǎng)高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、薯片、調(diào)味飲料等。