年會(huì)比美比心機(jī) 這些護(hù)膚秘訣一定知曉！(5)

美腿全靠多運(yùn)動(dòng)

女孩子都知道最難減肥的地方就是腿部，消瘦過(guò)快還可能帶來(lái)橘皮紋等問(wèn)題，所以如何健康瘦下來(lái)真的無(wú)比重要。要說(shuō)BESTie的美腿還真的“得來(lái)不易”，鄭有智就曾在采訪中被拍到非常喜歡健身運(yùn)動(dòng)，教練幫忙制定的一系列美腿動(dòng)作都幫她成功實(shí)現(xiàn)美腿。而此前組合成員多惠也曾公開教授瑜伽，肢體柔軟，幾乎達(dá)到教練級(jí)別。

小蹄子的美腿秘訣

女團(tuán)的性感美腿離不開日復(fù)一日的鍛煉，不過(guò)離年會(huì)還有不到一周的你，這時(shí)候再去健身房做系統(tǒng)鍛煉已經(jīng)來(lái)不及了，不過(guò)排除腿部水腫、淡化橘皮紋卻是你可以輕輕松松做到的哦

Step1. 雙手手掌握住小腿腳踝處，呈螺旋狀往膝蓋方向擰著往上推，左右各做5次。

Step2. 一腿放在另一腿的膝蓋上方，沿著腳跟到膝蓋的方向，雙手交替著往上推擰，左右各做5次。

Step3. 四指并攏，雙手疊放，放在小腿肚后方，往上推刮整個(gè)小腿肚，左右各做5次。

Step4. 四指張開，放在膝蓋上方，大拇指放在膝蓋后方，用大拇指指腹用力按壓，促進(jìn)排泄，左右各做5次。

年會(huì)前夕，盡量少吃鹽，因?yàn)槎帑}的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成腿部水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。