任何瘦身的妙招都少不了運(yùn)動 沒有捷徑！

作為一個(gè)喝涼水都長肉的女人 是不是恨透了那些好吃的食物和漂亮的衣服?尤其是腰間的贅肉 真的好難減下去!想要找妙招嗎?其實(shí) 任何瘦身的妙招都少不了運(yùn)動 沒有捷徑!本期先教你幾招瘦腰的方法吧!

快速瘦腰一：“椅子運(yùn)動”

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實(shí)沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

快速瘦腰二：交錯(cuò)腿運(yùn)動

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動作。