維度女性網(wǎng) > 美體 > 減肥最常見的五大誤區(qū) 你踏錯了哪一步?(3)
今天小編告訴乃們 4大甩肉誤區(qū)
教你吃出健康瘦!
誤區(qū)一:代餐產(chǎn)品減肥
代餐,就是用代餐粉、代餐棒、代餐餅干或代餐果蔬汁等,代替一天1到2餐中的部分食物,一般針對想快速減肥,或是工作繁忙、懶得做飯的人。
真相:對于沒有疾病或遺傳因素影響的人來說,利用代餐的能量負(fù)平衡原理減肥,只要嚴(yán)格按照規(guī)定去吃,一般都能在短時間內(nèi)瘦下來。然而,產(chǎn)品宣稱的飽腹效果因人而異,很多人因耐不住饑餓無法嚴(yán)格遵守,從而導(dǎo)致減肥計劃流產(chǎn)。
再者,代餐產(chǎn)品的熱量遠(yuǎn)低于減肥建議的最低熱量標(biāo)準(zhǔn),這樣僅僅在短時間內(nèi)會產(chǎn)生效果,而它造成基礎(chǔ)代謝下降,會讓我們的體重變得極容易反彈!
最重要的是,長期熱量不足,尤其缺乏充足的碳水化合物,也容易造成血糖不穩(wěn)定、營養(yǎng)吸收功能下降、反應(yīng)遲鈍等嚴(yán)重后果,慎重!
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