白領(lǐng)一族久坐缺運(yùn)動(dòng) 想要減肥簡(jiǎn)直難上加難！(6)
5、腰腹動(dòng)作
動(dòng)作：盤膝坐在地上，雙手握拳舉高，用腰力向左扭動(dòng)上半身;再向右扭動(dòng)上半身。每日鍛煉50次。
目的：有助減細(xì)腰圍，利于腹部贅肉的消散
6、抬腿鍛煉
動(dòng)作：坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動(dòng)小腿，但膝蓋和大腿保持姿 勢(shì)。然后右腳繼續(xù)往上抬起，直到右腿水平伸直后，腳掌往自己的方向壓成90度，進(jìn)一步拉伸右腿。
目的：拉伸腿部肌肉，避免長(zhǎng)期久坐造成粗腿
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