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最適合懶人的呼吸瘦腹法 特別適合辦公室白領(lǐng)使用!(5)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-07-23 12:19編輯:songxiaofan

椅子瘦腰操

適合OL類(lèi)型:久坐囤肉型

具體法則:OL在日常生活中很少運(yùn)動(dòng)到腹部的肌肉,加上長(zhǎng)期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請(qǐng)自來(lái)了。面對(duì) 這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次,每天堅(jiān)持做3組,兩周內(nèi)就可以看到效果。

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