說吧 沒時(shí)間減肥到底該怎么減肥？(3)

1.放棄讓你無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)

有些人曾經(jīng)試圖為了讓自己更健康地生活而走進(jìn)過健身房體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂趣，最后失望而歸，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)在一臺(tái)機(jī)器上原地跑步，或者在動(dòng)感自行車上面無(wú)表情地亂蹬一氣這些事情非常無(wú)聊。任何一件事情想要長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，除了擁有必須的毅力之外，你還需要在其中找到樂趣，并享受在其中。這一原則對(duì)于女人來說尤為重要。有些人確實(shí)能在跑步機(jī)上的揮汗如雨中找到快感，但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以最重要的是找到一個(gè)讓自己不覺得無(wú)聊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說跳舞、健身操，即便是跑步也不一定限制在健身房，如果你家小區(qū)附近的風(fēng)景不錯(cuò)，一邊跑步一邊看風(fēng)景，或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟，都會(huì)讓你找到運(yùn)動(dòng)的樂趣。再或者，你可以去找一位健身教練，大部分情況下，私人健身教練都是富有激情而樂于助人的人，告訴他們你覺得厭煩的項(xiàng)目，很多時(shí)候他們可以幫你找到新的樂趣。

2.讓計(jì)劃更詳細(xì)一點(diǎn)

每一天都不斷有新的事情等著我們?nèi)ヌ幚�，能有真正的閑暇時(shí)間讓你想到去運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)少之又少。所以很多人為了保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將運(yùn)動(dòng)這件事安排進(jìn)了日常的行程計(jì)劃表里。可是，有時(shí)候這也不能奏效，因?yàn)槟惆延?jì)劃表安排得太籠統(tǒng)了。比如說，計(jì)劃表上寫“周末至少健身一次”的人最后大多數(shù)一次都沒去，健身教練的建議是，在計(jì)劃表上寫“周六下午3：30，健身半小時(shí)”這一類的安排。把時(shí)間安排得越詳細(xì)越好，甚至把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、同行人員也寫上去，越詳細(xì)的計(jì)劃表越會(huì)讓你覺得這是一件正式的必須完成的事情，而非可有可無(wú)。