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雖說減肥欲速則不達 但是找到正確的方法依然迅速有效!(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-08-14 12:58編輯:songxiaofan

簡易塑身墊腳

步驟:

1.雙腳跟并攏,腳尖往外約45度,夾臀,深呼吸預備,感覺骨盆底肌群、腹肌等核心肌肉群往內收縮、使力。

2.腳跟往上提同時感覺脊柱往上延伸,慢慢吐氣,臀部夾緊,維持8秒。重復10次。

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