一周見效的虐腹鍛煉 親們開始動(dòng)起來吧！(4)

方法2：站立扭腰

空余時(shí)間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰

要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量

扭100下，每天都堅(jiān)持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時(shí)，雙手合十放在肚臍部位，

然后順著時(shí)鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，

剛開始的稍微用些力氣，越往左側(cè)越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作1分鐘。

方法4：進(jìn)食減肥

每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，

白開水、檸檬水等都是對(duì)減肥非常有幫助的飲料，

能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

方法5：轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進(jìn)脂肪的燃燒，

做呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太快速，次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。