馬甲線都是練出來的不是想出來的！

眼看這就要到秋天了 這個夏天你都沒有達(dá)成的馬甲線目標(biāo) 到了秋冬是不是就放棄了呢? 馬甲線都是練出來的不是想出來的!現(xiàn)在不動 等著明年再行動嗎?趕緊動起來吧!

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

肥嘟嘟的肚腩太丑了，網(wǎng)上常�？吹�“馬甲線”三個字，那么你知道馬甲線是什么嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”�，F(xiàn)在很多女星、達(dá)人都在練馬甲線，已經(jīng)形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現(xiàn)在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性感的標(biāo)志。

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一、腹式呼吸減肚子

現(xiàn)在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機(jī)體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式，就能利用呼吸來減肚子了!是的，這種呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的時候，腹部得到更大程度的鍛煉，具體做法如下。

首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然后將你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間后張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在后背的手感覺到后背被下壓。最后用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向里的方向按摩，這樣重復(fù)5次左右。

腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧，能促進(jìn)血液循環(huán)，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的排出。