健康的人通常都不會很胖 你get到原理了嗎？(5)

舉重訓練

燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但你也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。舉重訓練的重要性在于，有效幫助身體塑形。舉重鍛煉能確保你盡可能多地進行肌肉訓練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。

進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導你。但是如果你工作繁忙，也可以買舉重器在家里鍛煉。舉重訓練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過一周兩次的舉重鍛煉哦。