運(yùn)動(dòng)減肥之動(dòng)感單車減肥法 效果顯而易見(jiàn)！(6)

6.上坡

旋轉(zhuǎn)重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開(kāi)始時(shí)上半身前傾，接著需要整個(gè)身體離開(kāi)座位才能讓輪子旋轉(zhuǎn)起來(lái)。這個(gè)重量的控制非常關(guān)鍵，千萬(wàn)不要讓腳蹬帶著你的腿運(yùn)動(dòng)，而是要掌握主動(dòng)權(quán)，完全把握金屬輪的轉(zhuǎn)速，將力量著重放在大腿上，同時(shí)能夠感覺(jué)臀部和背部肌肉群此時(shí)也非常緊張，非常吃力。腿部近乎伸直，減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，鍛煉的重心是大腿和小腿的肌肉。

7.下坡

制造下坡的感覺(jué)可以把重量控制鈕調(diào)到最輕，腿部基本沒(méi)有負(fù)擔(dān)。輕松地踩踏腳蹬，雙手離開(kāi)車把，上半身挺直，雙手打開(kāi)伸展，像要和清風(fēng)擁抱一樣，把運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度降到最小。

8.彎道

上半身一定要和腿部配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到整體減脂的效果，模擬急速轉(zhuǎn)彎時(shí)，雙手緊握車把，上半身向左右兩側(cè)探出去，基本偏移身體重心，用腰部力量控制上半身的幅度。

總結(jié)：通過(guò)上面的介紹，想必大家也都了解了動(dòng)感單車是怎么減肥的了吧，使用動(dòng)感單車的方式不同，起到的效果也就不盡相同。所以我們想要減肥，請(qǐng)?jiān)囋囆【幧厦娴慕榻B吧，希望對(duì)大家有所幫助哦。