大腿小腿肚怎么瘦 大腿小腿肚的按摩辦法

對(duì)于很多愛(ài)美女性而言，胖胖的大腿和小腿肚子是困擾大家的一件事情，對(duì)于很多人而言，按摩是一種非常有效的手段能夠燃燒腿部的脂肪，讓大腿瘦下來(lái)，那么如何按摩才能瘦腿呢?讓小編來(lái)教你幾招，讓自己變得更加美麗性感吧。

首先，按摩或敲打想要瘦的部位，刺激交感神經(jīng)，增強(qiáng)“活化酯“這種脂肪分解酵素的活化性，以分解想要瘦的部位的脂肪細(xì)胞，使其變成容易被燃燒的游離脂肪酸，并通過(guò)血液排出體外，于是就達(dá)到很好的局部瘦身效果。

按摩——分解脂肪 按摩3分鐘

一、大腿&小腿肚

坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分鐘，然后從上往下按摩小腿肚3分鐘�？梢源龠M(jìn)腿部血?dú)膺\(yùn)行，消除浮腫問(wèn)題。

動(dòng)作1

雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的贅肉或過(guò)于緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側(cè)和松弛的大腿內(nèi)側(cè)。

動(dòng)作2

雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。

二、手臂&臀部

(1)手臂

肩膀和手臂放松，不要用力，按摩手臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)贅肉。

動(dòng)作1

右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂松弛的贅肉，進(jìn)行按揉或者擰動(dòng)，以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作2

左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。

(2)臀部

動(dòng)作1

坐在椅子上，身體往右側(cè)傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。

動(dòng)作2

想要提升臀部線(xiàn)條的話(huà)，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動(dòng)作也是可以的。

抖動(dòng)——燃燒脂肪 一次30秒*10次