女性跑步減肥 怎么才能看起來(lái)不那么壯

減肥是大家非常關(guān)注的一件事情，特別是對(duì)于眾多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，減肥也是一個(gè)永遠(yuǎn)的話(huà)題，通過(guò)健身來(lái)減肥也成為非常關(guān)心的話(huà)題，跑步減肥非常常見(jiàn)，那么跑步減肥應(yīng)該怎么鍛煉才能看起來(lái)不那么壯呢，讓小編帶大家一起來(lái)了解一下吧。

跑步是運(yùn)動(dòng)減肥中很有效的一種運(yùn)動(dòng)方法�？墒呛芏嗯笥�，特別是女性朋友一說(shuō)起跑步，大多都說(shuō)不敢跑，其中最主要的原因就是怕越跑腿越粗，越跑越肥。那么這些問(wèn)題存在嗎?要怎么解決?

1、跑步之后，感覺(jué)小腿變粗了怎么辦?

跑步要用大量的下肢肌肉，肌肉經(jīng)過(guò)鍛煉，肌肉纖維變粗，所以腿變得粗一些，是正�，F(xiàn)象，但也是有辦法克服的，如運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行足夠的伸展(運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉要不斷地收縮變短才能產(chǎn)生力量，伸展可以把肌肉纖維拉長(zhǎng)復(fù)原)。跑完后把雙腳泡在冷水中10分鐘，效果更好。