女性健身前應(yīng)當(dāng)注意什么 準(zhǔn)備活動要充分

健身是人們?nèi)粘Ｉ�活中非常重要的一件事，特別是一些女性為了美麗和健康，堅持健身是非常必要的，但是健身前很多人都不注意一些重要的步驟，那就是健身前的準(zhǔn)備活動，也成為熱身運(yùn)動，那么讓小編帶大家一起來了解一下準(zhǔn)備活動的重要性吧，千萬不能忽略哦。

準(zhǔn)備活動是指正式健身運(yùn)動前的身體練習(xí)，合理而充分的準(zhǔn)備活動是任何健身運(yùn)動、競技運(yùn)動訓(xùn)練、比賽前必須完成的重要步驟。

既然叫熱身，在健身前提高運(yùn)動者的體溫當(dāng)然是準(zhǔn)備活動的作用之一，體溫升高可使神經(jīng)傳導(dǎo)速度加快，降低肌肉粘滯性，提高肌肉的伸展性和彈性，研究認(rèn)為，體溫每升高1度，機(jī)體的代謝率增加13%。而體溫升高2度，股肉收縮約增加20%，可見，體溫可使人體內(nèi)發(fā)生系列有利于運(yùn)動的生理變化。在夏季，高氣溫和日照輻射使人們本身具有較高的體溫，肌肉的粘滯性降低，伸展性加強(qiáng)，準(zhǔn)備活動的時間可以比在冷環(huán)境中運(yùn)動時縮短，但并不能省略不做，因為升高體溫僅是準(zhǔn)備活動的作用之一。