在家塑身減肥怎么練？瑜伽球瘦肚子動(dòng)作揭秘！

很多人都有小肚子下垂，小肚子有贅肉的煩惱，尤其是在夏季，想要穿緊身修身的衣服都不敢穿，肥肥大大的T恤是不是穿膩了?趕緊趁著春天這幾個(gè)月來減肥吧!本期推薦在家塑身減肥的方法和方式，瑜伽球瘦肚子動(dòng)作揭秘，希望對你的局部瘦身有幫助!

瑜伽球是把瑜伽和球的彈性、滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)，可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動(dòng)，增加身體的平衡性和柔韌性，輕松助你減腰腹去贅肉。那么，如何用瑜伽球減肚子呢?

瑜伽球瘦肚子動(dòng)作之屈伸推舉

兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向后躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一只5～10磅(2.3～4.5公斤)的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和頸部向后仰，靠在身后的健身球上，收縮臀部，將胯部抬起，直至胯部與地面平行。將啞鈴向胸部上方舉起。然后再將胯部和手臂還原至初始位置，重復(fù)整個(gè)動(dòng)作，做10~12次。