可以大膽裸露的季節(jié) 身材太壯碩怎么辦？(4)

側(cè)躺起身

將仰躺著的身體改變成側(cè)躺的姿勢(shì)，利用手臂的力量慢慢的起身，大口呼吸一次深呼吸約花15秒時(shí)間，動(dòng)作要慢和輕柔。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)這樣的動(dòng)作，不僅能夠讓你起床后精神飽滿，更是達(dá)到瘦背塑身的瘦身的方法。