三、關于運動：吃完飯兩小時后我就開始運動，可能是因為太胖了，剛開始的時候，我運動起來很費力，所以我就選擇了一個自己覺得比較好玩又輕松的運動，“踩方塊”。

先是慢走，再加速走。左右換著運動。這樣運動的一個最大的好處是，鍛煉了腰腹，減少了腰腹部的脂肪。

四、利用生理期減肥：配合生理周期減肥有事半功倍的效果，姐妹們是不是發(fā)現(xiàn)我們的好朋友來的時候人特別的餓，那是因為我們的身體代謝快、消化功能好。

這時我們應該避免攝取過多的熱量，少吃米飯、煎炒等高熱量食物，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白，多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，更有利于減肥。

此外，我比較注意改正一些日常生活中的不利于減肥的習慣，并利用工作、生活中的一切有可能減肥的機會來增強減肥的效果，而不是僅僅把減肥局限于每天飯后的定時運動。

比方說，看電視時想到坐久了可能會胖我就會站著看電視，擔心喝太多飲料會肥，于是我就自己榨果汁吃，既健康又營養(yǎng)。

還有就是我很樂意去做一些日常運動，比如說爬樓梯，我每天上下班都是盡量多走樓梯、少坐電梯，來回爬幾趟樓也是一個不錯的輔助減肥運動哦!

最關鍵的一點就是，這些減肥運動我都能堅持下來，長期堅持下來的成果就是以前的肚皮上的三個游泳圈現(xiàn)在都沒有了。

四、關于零食：從開始減肥后我吃的特別少，很少吃甜食，我比較喜歡辣的食物，吃點豆腐干。(豆類營養(yǎng)豐富，又沒有脂肪吃起來比較放心)。