腿部的脂肪是最難減去的，因為過多的鍛煉可能會造成肌肉的生長，而鍛煉不到位又有可能達不到減肥效果。

如在健身房借助啞鈴或以重量作阻力訓練的器械來達到瘦腿的目的，又會刺激肌肉生長。其實，大腿、小腿及股肌是人體最強有力的肌肉組，做適合的伸展運動就會有不錯的修長效果。

側(cè)站踢腿

針對肌肉：腿大肌及外側(cè)肌

動作：借助椅背支持身體，側(cè)向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發(fā)力點在外側(cè)肌，注意身體不要向后彎，效果才會好。