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4種小運(yùn)動(dòng) 每天12分鐘就能減肥

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年1月15日 18:35  | 精彩專題 | 收藏

爬樓梯健走

每小時(shí)消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

好處：對(duì)鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時(shí)間就可做完

警告：如果有心臟、關(guān)節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師。

有氧踏板

每小時(shí)消耗的熱量：578卡

好處：肌肉骨胳有幫助，強(qiáng)化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

警告：要花錢，對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊較大。

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