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肩膀腹部瑜伽操 減去多余脂肪又消除疲勞

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年6月22日 08:21  | 精彩專題 | 收藏

Step1身體朝正面，右手向外撐，雙腳打彎，右腳膝蓋朝正面，左腳膝蓋朝上，腳掌貼地。

Step2右手撐地、左手放在腰際，以腰部撐起上半身，身體與地面成三角形。

Step3左手向上伸展，維持8個呼吸后換邊操作。若身體無法撐起，可以內(nèi)側(cè)腿的膝蓋著地增加支撐。

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