全身舒緩操牦姿式這個(gè)動(dòng)作除了可全身舒展，同時(shí)有控制食欲的效果。

Step1全身平躺，雙手手掌貼地放在身旁。

Step2吐氣并用腰腹力量使腿及上身離地，雙腿撐過頭部。維持8個(gè)呼吸后回復(fù)Step1。

小提醒可用雙手撐住腰部補(bǔ)助，若無法使雙腳撐過頭點(diǎn)地，只要盡量拉至極限即可。

專家說瑜伽的呼吸法要記得均是從鼻子吸氣及吐氣，吸氣時(shí)要先充滿腹部再充滿胸部，吐氣時(shí)從胸部開始再到腹部。做瑜伽時(shí)建議閉目冥想，讓自己更專心感覺體內(nèi)氣的循環(huán)。