“日本食品是最健康和營養(yǎng)均衡的�！睜I養(yǎng)專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物后下了結(jié)論：“日本女性吃的魚是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量，只有西方女性的一半�！�

但請注意，如果你采用日式減肥4周，就要補(bǔ)充為量元素鐵和鎂了。

基本守則：

1.米飯代替面包。

稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。