2.大量的魚(yú)和海鮮。

清蒸的螃蟹、馬哈魚(yú)籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補(bǔ)你的大腦。

3.黃豆。

無(wú)論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國(guó)食品和藥品管理局的認(rèn)證。

4.礦泉水。

為了補(bǔ)償減肥中的營(yíng)養(yǎng)不均衡，每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。

5.減少鹽的攝入。

海鮮含有天然鹽分，如果覺(jué)得不夠咸，再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。