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明星秘籍 小S產(chǎn)后簡單實(shí)用10招瘦腿功

http://m.yunluntai.com.cn | 2009年12月10日 16:17  | 精彩專題 | 收藏

3。仰臥小腿屈伸

何時(shí)開始：產(chǎn)后1周以后(2周后可改為坐姿)

訓(xùn)練部位：大腿前部

動(dòng)作描述：平躺于床上，雙腿并攏，屈膝成90度角。動(dòng)作時(shí)將左小腿向上踢出，至膝蓋繃直，緩慢回到原位。換右側(cè)腿重復(fù)。

建議次數(shù)：10次

TIPs：整個(gè)動(dòng)作過程不要屏息，要?jiǎng)蛩俸粑?dòng)作要緩慢有控制，不要用猛勁。

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[責(zé)任編輯：無敵謝小胖 ]
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