減肥一定要找對(duì)方法，還要警惕誤區(qū)，這樣才能讓你輕輕松松健康得瘦身哦！

一、從事某某運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間就可以消耗多少多少的得熱量，從而達(dá)到多好的減肥效果

減肥運(yùn)動(dòng)一定要持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上才能燃燒脂肪，取得減肥效果。

如果真是這樣的，那么，這個(gè)世界上數(shù)十億從事高強(qiáng)度農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展中國(guó)家農(nóng)民和高強(qiáng)度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員早就皮包骨頭瘦死了，他們消耗的體能比我們從事各種所謂減肥運(yùn)動(dòng)所消耗的要高得多，人類也不可能在高耗能的艱辛勞動(dòng)中進(jìn)化至今了。

我也常從事一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的高耗能運(yùn)動(dòng)，可我的身體就沒因此瘦過，因?yàn)橐坏┻\(yùn)動(dòng)完畢后，我的胃口都會(huì)特別好，吃得也會(huì)更多，多消耗的能量可以通過自發(fā)的飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)充過來。

僅從消耗熱量的角度來減肥通常是不會(huì)受到效果的。

二、必須保持收腹、提臀等良好的生活習(xí)慣才能減肥塑身。

一些所謂的減肥塑身專家在解釋他們的學(xué)員為什么不能成功減肥塑身時(shí)所編排的托詞。凡是大腹便便者都用學(xué)員自己不用心，不能在日常生活中保持收腹姿勢(shì)來解釋。凡是臀部肥大的都用學(xué)員自己不用心，不能在日常生活中保持提臀姿勢(shì)來解釋。

如果在日常生活中老是記掛著如何要收腹、提臀，那么生活還有什么意思?

如果誰還堅(jiān)持認(rèn)為是人們不能在生活中堅(jiān)持收腹、提臀等習(xí)慣才會(huì)導(dǎo)致塑身不成功，那么，就請(qǐng)你先去學(xué)會(huì)在日常生活中像那些頭頂重物長(zhǎng)走的女子那樣保持收腹、斂臀、提頂、拔背等使脊柱高度挺拔的完美平衡姿勢(shì)，若做不到，就請(qǐng)你收回那不負(fù)責(zé)任的言論。

三、不敢通過運(yùn)動(dòng)減肥，害怕一旦停止運(yùn)動(dòng)后又會(huì)導(dǎo)致體重反彈

其實(shí)，只要減肥運(yùn)動(dòng)合理、科學(xué)，網(wǎng)友們大可不必要有此擔(dān)心。

如果僅從節(jié)食方面減肥，那么，在體重得到一定控制后又重新反彈就成了理所當(dāng)然的事了，眾多的研究數(shù)據(jù)也都證明了這一點(diǎn)。因?yàn)槲覀兇蠖嗖辉敢庖惠呑由�活在饑餓中，而且也不能任工作生活受饑餓的干擾。拼命節(jié)食，還會(huì)使你在口渴的時(shí)候都不敢正常喝水，這會(huì)加速你的新陳代謝，使你心慌氣短。因此，只要不得厭食癥，不用節(jié)食多久，人們通常都會(huì)本能地恢復(fù)正常飲食，體重自然會(huì)反彈至原來的水平。

但是，通過運(yùn)動(dòng)來減肥就不一樣了。只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并且適應(yīng)下來，享受到其中的樂趣，我們就會(huì)充滿活力，干勁十足，會(huì)對(duì)該運(yùn)動(dòng)上癮，并本能地將運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來。這一點(diǎn)廣大讀者可以從身邊的羽毛球、籃球、快走等各種體育愛好者那里得到驗(yàn)證。因此，只要能堅(jiān)持行走，享受到行走使你亢奮樂趣和使你處在忘我的幸福狀態(tài)的好處，你就會(huì)充分活力，本能地將行走堅(jiān)持下去，從而將身材保持住不使其反彈。