德安德哈爾認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因為它能幫助人們減少能量攝取，達(dá)到減肥目的。

養(yǎng)成好習(xí)慣調(diào)整1：每餐留一口

壞習(xí)慣：有的人每餐吃很少或者不吃，就怕吃太多飯菜會胖，餓到難受就以零食裹腹，并認(rèn)為不會導(dǎo)致肥胖。

好習(xí)慣：有的人瘦，但是胃口驚人，有的人胖，卻說自己“喝水也會胖”。對于這類人，營養(yǎng)學(xué)專家建議，他們該把一天所吃的食物都寫下來，讓他們看看到底自己是不是飯吃得少了，零食卻嚼了一大堆。不少人就是以為不吃飯就能減肥，拼命吃零食，還是一些高熱量的食物，通過記錄就能找出自己肥胖的原因。

TIPS：每餐都留一口，若感覺浪費(fèi)的話可以在吃飯前將飯菜盛入別的餐具內(nèi)。若每次都留一口仍然能感覺肚子飽了的話，就能了解適合自己的用餐量。

調(diào)整2：一日三餐要正常

壞習(xí)慣：中午在忙碌，哈哈，可以省一餐了，那不是表明自己又離減肥瘦身再近了一步嗎?中午飯都不吃了，還不少了一頓飯的熱量?

好習(xí)慣：省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點(diǎn)被營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯誤的。他們指出，事實(shí)與此相反。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進(jìn)食時多，而且脂肪也會因此大量累積。

TIPS：用餐習(xí)慣要健康，一日三餐要正常攝取。