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標(biāo)準(zhǔn)的小腿三圍 你了解嗎

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年6月14日 21:13  | 精彩專題 | 收藏

第一節(jié)

坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿，口數(shù)“一二三四”，然后換左腿，口數(shù)“五六七八”，兩腿交替共做30次。

第二節(jié)

仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。

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