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輕松簡單手臂操

http://m.yunluntai.com.cn | 2010年5月27日 09:35  | 精彩專題 | 收藏

NO.2礦泉水妙方

入門道具一瓶礦泉水

練習(xí)場地Office

基本動作1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作15次。

3.每天做45次左右�？梢圆煌瓮瓿�。

道具簡單，動作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

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