夏季把手臂暴露在陽光下，誰都不希望會(huì)有拜拜肉。怎樣能既不麻煩又快速地瘦手臂呢？

NO.1毛巾妙方

入門道具一條小毛巾

練習(xí)場(chǎng)地家里或者Office

剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，最好準(zhǔn)備一條小一點(diǎn)的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動(dòng)作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在Office的工作休息時(shí)間練習(xí)。

基本動(dòng)作1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時(shí)毛巾就會(huì)垂在你的后腰部位。

2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動(dòng)，直到右手握住左手。

3.這個(gè)時(shí)候兩只手都在身后，而右手的手肘會(huì)剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時(shí)你會(huì)覺得右手被拉得很酸。

4.堅(jiān)持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。

5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。