要想減肥，可就要多做做戶外運動嘍。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行些戶外活動，不僅能與大自然來個親密接觸，還能幫助你消耗身上的脂肪。下面就來看看減肥專家對游泳減肥、單車減肥這幾種戶外減肥運動的點評吧。

No.1劃船

熱量消耗>300卡/小時

劃船可以很好地鍛煉我們的手臂肌肉群，使我們的手臂看起來更加纖細(xì)，迅速擺脫拜拜肉，可以說，所有跟水有關(guān)的運動都是親夏的最佳運動。

專家點評：很多人劃船的時候不太注意自己的姿勢，含胸、駝背、彎腰，這樣很容易造成運動損傷，會產(chǎn)生如腰痛、肩關(guān)節(jié)損傷等問題。正確的劃船姿勢應(yīng)該為抬頭、挺胸、收緊小腹、雙手緊握船槳，勻速劃船，同時應(yīng)盡量避免在中午最熱的時候出去劃船，那時氣溫較高，容易中暑。