腿部肥胖多數(shù)是由于不正確的生活習(xí)慣引起的，平時(shí)的走路以及坐姿不正確，而又缺乏運(yùn)動(dòng)，腿部就會(huì)容易沉積脂肪。要消滅腿部脂肪，瑜伽是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)殍べぞ毩?xí)在很大程度上鍛煉了我們的豎向肌肉纖維，這種肌肉的伸拉使我們身體的肌肉線條纖長(zhǎng)，更加的優(yōu)美。以下這幾套瑜伽動(dòng)作，只要堅(jiān)持練，美腿你也能擁有。

一、腳部關(guān)節(jié)的練習(xí)，這些練習(xí)能幫助我們改善腿部的血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)淤積的毒素從關(guān)節(jié)處有規(guī)律地排除，使腳關(guān)節(jié)更加靈活，這些練習(xí)柔和地重新訓(xùn)練該部位的肌肉，緩解各種類型的肌肉毛病，是很簡(jiǎn)單的練習(xí)，但卻對(duì)練習(xí)者有著微妙的作用，做這些練習(xí)時(shí)要做到放松所有的肌肉和關(guān)節(jié)，要感覺(jué)自己的身體，意識(shí)到自己的呼吸。

1)腳趾腳踝的練習(xí)：坐姿，雙腳向前延伸，身體略微向后，雙手掌著地，意念放在腳趾上，將雙腳從踝關(guān)節(jié)處開(kāi)始向身體方向勾動(dòng)再向前繃直，雙腿保持挺直不要彎曲，重復(fù)練習(xí)10次

2)旋轉(zhuǎn)腳踝，順時(shí)針逆時(shí)針?lè)较蚋餍�轉(zhuǎn)十次