任何一個瘦身計劃里，在一天的開始擁有一個營養(yǎng)均衡的早餐，都是很關(guān)鍵而必要的。因為研究表明，吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的熱量，并且體重比不吃早餐的人要輕。

有記錄表明，每年或稍長點時間內(nèi)減27斤的人，其中近80%每天都吃早餐。另外，一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供足夠的葡萄糖給你的大腦，使你的思維清晰、腦力活躍直到中午。

來看看麥片酸奶果凍吧，僅含255卡路里。這是道適于長期食用的早餐食譜，它能幫你每天減少約220卡的熱量，一年相加便是20斤!

烹飪時間：5分鐘

原料：低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。

做法：將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。