手臂第一眼性感

如果你還記得魯迅先生那段有關(guān)性感的描寫，你一定知道第一眼性感是從手臂開始。

標(biāo)準(zhǔn)美臂：光潔圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、緊致、無贅肉。

美臂偶像：哈瑞·貝利(漂亮的小塊肌肉線條有張力)劉嘉玲(最引人遐想的東方式圓潤(rùn))

性感美臂精雕版

主要部位:正面的肱二頭肌、后側(cè)的肱三頭肌(體積占整個(gè)大臂的2/3，最容易堆積脂肪，是手臂減肥的重點(diǎn)。)

練習(xí)一:站姿拉力器肱二頭肌彎舉。

練習(xí)二:站姿拉力器頸后臂屈伸。

練習(xí)三：仰臥單臂啞鈴臂屈伸。