能夠調(diào)動(dòng)手臂的有氧練習(xí)

拳擊--效力點(diǎn):肱三頭肌和肱二頭肌。且1小時(shí)可消耗熱量480卡。

游泳--效力點(diǎn):上臂、肩部。且1小時(shí)可消耗熱量567卡。

網(wǎng)球--效力點(diǎn):手臂、肩部、腕部。且1小時(shí)可消耗熱量384卡。

排球--效力點(diǎn):肱三頭肌、三角肌。且1小時(shí)可消耗熱量180卡。

劃船--效力點(diǎn):肱三頭肌、肱二頭肌、小臂、肘關(guān)節(jié)。且1小時(shí)可消耗熱量420卡，也可于健身房的劃船機(jī)上練習(xí)。

飛盤--效力點(diǎn):三角肌、肱三頭肌、手腕和手指的伸屈肌。且1小時(shí)可消耗熱量240卡。