怎樣擺脫一天的疲憊？(2)

你可否常常感覺(jué)疲困和虛弱?也許這并不只僅是你的睡眠辦法需求改了!當(dāng)前的職場(chǎng)人士承擔(dān)著各類壓力，所以更要學(xué)會(huì)維護(hù)自己。下面有五個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，可以協(xié)助你擺脫整日的勞累，試試吧!

3.改變飲食

確保食用大量膳食纖維，像香蕉、無(wú)花果、糙米，黑豆和洋薊。學(xué)會(huì)寵愛(ài)自己，準(zhǔn)備些營(yíng)養(yǎng)豐富的餐點(diǎn)，而不要只是加熱那些殘羹冷炙。

營(yíng)養(yǎng)的食物將會(huì)幫助你獲得激情。

4.做間歇運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你做一件事情太久，無(wú)論是看書還是工作，都很容易感覺(jué)筋疲力盡。

沿著小區(qū)輕快地走上一圈，或者起身用五分鐘時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)或者冥思一會(huì)，讓血液流動(dòng)起來(lái)。

相信我，即便是僅僅幾分鐘也會(huì)讓你感覺(jué)重獲新生。

5.看醫(yī)生

由于疲憊也是歲月問(wèn)題的一部分，慢性疲勞癥狀可能是一些更嚴(yán)重問(wèn)題的暗示，像心臟病或者甲狀腺功能減退。

所以，日日處于忙碌狀態(tài)的女生們，確保定期做體檢，盡早排除疾病。