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堅(jiān)果冬季養(yǎng)生必備美食 堅(jiān)果類(lèi)的功效不一介紹

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-02-16 00:19編輯:dingxiaoxuan
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生活中很多人喜歡吃堅(jiān)果,不僅味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是我們很多人的養(yǎng)生必備,維度女性網(wǎng)挑選了最有代表性的兩種堅(jiān)果,它們營(yíng)養(yǎng)豐富功效不一,快看看自己最適合哪一款吧。

核桃:護(hù)腦標(biāo)兵

特長(zhǎng):

跟其他堅(jiān)果相比,核桃有三大優(yōu)勢(shì):首先,其富含維生素E和多酚,因此具有增強(qiáng)免疫力、抵抗動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)視力、消除老年斑等作用。其次,核桃富含歐米伽3脂肪酸。

(少娟投稿)6大堅(jiān)果之王 健康大公開(kāi)

多項(xiàng)國(guó)際研究表明,每日適量吃些核桃,可提高記憶力、減輕焦慮感、延緩大腦衰老、預(yù)防認(rèn)知障礙癥。最后,美國(guó)研究發(fā)現(xiàn),核桃含有較多的褪黑激素,有助于改善睡眠質(zhì)量,特別適合分泌褪黑激素能力不足的人。

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