堅(jiān)果冬季養(yǎng)生必備美食 堅(jiān)果類(lèi)的功效不一介紹

生活中很多人喜歡吃堅(jiān)果，不僅味道鮮美而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是我們很多人的養(yǎng)生必備，維度女性網(wǎng)挑選了最有代表性的兩種堅(jiān)果，它們營(yíng)養(yǎng)豐富功效不一，快看看自己最適合哪一款吧。

核桃：護(hù)腦標(biāo)兵

特長(zhǎng)：

跟其他堅(jiān)果相比，核桃有三大優(yōu)勢(shì)：首先，其富含維生素E和多酚，因此具有增強(qiáng)免疫力、抵抗動(dòng)脈粥樣硬化、保護(hù)視力、消除老年斑等作用。其次，核桃富含歐米伽3脂肪酸。

(少娟投稿)6大堅(jiān)果之王 健康大公開(kāi)

多項(xiàng)國(guó)際研究表明，每日適量吃些核桃，可提高記憶力、減輕焦慮感、延緩大腦衰老、預(yù)防認(rèn)知障礙癥。最后，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，核桃含有較多的褪黑激素，有助于改善睡眠質(zhì)量，特別適合分泌褪黑激素能力不足的人。