經(jīng)常騎自行車只有好處嗎？ 衡量利弊健康減肥(2)

3、預(yù)防大腦老化

現(xiàn)代運動醫(yī)學研究結(jié)果證實，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。另外，騎自行車時壓縮血管，使得血液循環(huán)加快，大腦可攝入更多的氧氣，因此當你騎行一段時間后，你會覺得大腦更清醒。

4、減肥瘦身塑形

由于騎自行車是周期性的有氧運動，可使鍛煉者消耗較高的熱量，燃燒更多的脂肪，同時生成結(jié)實的肌肉，因此比起那些只靠節(jié)食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身形更為勻稱迷人。

5、放松壓力

經(jīng)常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結(jié)伴騎行還可結(jié)識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。

6、提高性功能

每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。

7、改善人體心血管

騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。