生命需要你的溫柔以待，拒絕地溝油從十分鐘早餐開始

古語有云：“一日之計在于晨”，健康養(yǎng)生之道則告訴我們：“早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少”，可貌似大部分的上班族都是在公交地鐵上、快餐便利店里、辦公室里甚至路邊攤旁匆匆解決掉這最重要的早餐。如果遇上比較搶手的餐食，可能還要犧牲掉寶貴的休息時間早起去排隊，而吃到嘴里的食物，營養(yǎng)價值幾何不說，光是衛(wèi)生情況就足以令人望而卻步。日復(fù)一日下來，真正就應(yīng)了那句話：“病從口入”了。

其實，一頓營養(yǎng)健康又經(jīng)濟美味的早餐并不難，只要你決定開始嘗試，不想瑟瑟抖動在早餐攤旁，不想在擁擠的公交地鐵內(nèi)還要騰出一只手拿食物，不想一邊質(zhì)疑者原材料的衛(wèi)生情況一邊還要無奈吞咽……那么，一切就都不晚，我們來一起看看只需早起十分鐘，就能踏踏實實與家人共享的早餐在哪里？

蒸煮類——最為簡單的一類，優(yōu)點是少油煙、多營養(yǎng)，甚至不需要廚房，一個蒸鍋就可以搞定；缺點是口感較為清淡，味道相對單一。如蒸雞蛋羹、水煮蛋、蒸面食、煮湯圓、煮餛飩等。

2.煎炸類——半成品再加工，相對復(fù)雜，需要油煙灶具，至少也要煎鍋及食品油，但口感好，易飽腹。如煎雞蛋、煎手抓餅、煎火腿、煎鍋貼等。

3.粥湯類——食材多樣，營養(yǎng)豐富，清淡不油膩，但能量較少，容易饑餓。如小米粥、五谷粥、五谷米糊、蛋花湯等。

4.沖調(diào)類——搭配主食，潤口開胃，操作簡單，能量補充。如牛奶、蜂蜜、麥片等。

生命需要被慎重對待，健康始終掌握在我們自己的手中，歲月的流逝固然無情，大好的時光我們要細細體會，這一切請從一份健康從容的早餐開始，那是對自我的尊重，也是對家人、對未來最堅實的承諾！