女生別再犯傻吃水果來(lái)減肥，幾種水果盡量少吃，越吃胖的越快

我要減肥，我要瘦身，瘦成一道閃電，這大概是很多女性減肥者的心聲。而大部分女性會(huì)認(rèn)為自己多吃水果少吃飯就可以瘦下來(lái)，殊不知有些水果的含有的熱量比飯還多的多，所以不會(huì)起到瘦身反而還會(huì)長(zhǎng)胖。那么有哪些水果經(jīng)常吃了會(huì)長(zhǎng)胖呢？下面小編就來(lái)列舉一些例子，一起來(lái)看看吧。

1、西瓜。在炎熱的夏天，西瓜是很好的解暑水果，但是你知道嗎，西瓜94%都是水，它的含糖量在5%左右。每吃一個(gè)3到5斤的西瓜，你就會(huì)攝入1000到1250千卡的熱量，等于吃了6碗飯，這就是為什么很多寶寶雖然飯吃得不多，但飯后來(lái)半個(gè)西瓜體重蹭蹭蹭升的原因。

2、荔枝。荔枝是熱帶水果，每100克含有70大卡的熱量，維生素C的含量挺高，碳水化合物含量也高，在水果中，他們的熱量偏高，含有豐富的糖分能快速補(bǔ)充熱量，在減肥期間適量食用。

3、香蕉。香蕉碳水化合物含量高，在水果中熱量偏高，吃過(guò)多的香蕉，會(huì)使香蕉中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起發(fā)胖。而食用100克香蕉后，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。所以在減肥期間，不適合大量食用。

那么又有哪些水果是適合減肥時(shí)食用的呢？

1、蘋果。蘋果有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。而且它的卡路里熱量也不高。

2、菠蘿。它適合在飯后吃。菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!

3、葡萄柚。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。

檸檬片

檸檬是天然的美白和減肥品�？茖W(xué)研究證明，檸檬汁含有大量的果膠纖維，有助于消除體內(nèi)饑餓感，減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

紅棗枸杞菊花茶

抿一口花茶，縷縷花香從嘴角溢出，花與水果的組合，枸杞將腸胃里的毒素排出去，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏，擁有健康身體。

混合水果燕麥片

現(xiàn)代人壓力大，是無(wú)恥的也比過(guò)去精細(xì)，所以多吃水果粗糧可以保持身體內(nèi)部平衡，水果燕麥片可以拌沙拉，做雪糕，健康美味。

草莓燕麥粥

早上來(lái)不及做早餐，泡上一杯水果燕麥片，肚子飽飽的，不僅讓你營(yíng)養(yǎng)均衡、充足，更讓你在這一天開始有個(gè)美好的心情。

蓮子銀耳紅棗羹

紅棗銀耳羹不僅口味鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，這一款銀耳羹沖泡即食，泡后成膠質(zhì)濃稠，口感非常鮮美、軟糯，先進(jìn)的凍干技術(shù)，保存了營(yíng)養(yǎng)成分。

紅豆薏米粉

或許你不是胖，而是體內(nèi)濕氣太重造成的浮腫，吃紅豆薏米可以驅(qū)除體內(nèi)的濕氣，讓濕氣不再來(lái)，浮腫拜拜。

銀耳干貨

特級(jí)白銀耳，口感順滑，還有一股天然銀耳的香味，銀耳中含有大量的天然植物性膠質(zhì)，對(duì)女性皮膚有很好的保養(yǎng)作用。