形形色色的“減肥秘籍”，想有效減肥，還是多吃些健康的食物吧

形形色色的“減肥秘籍”，五花八門的“減肥理論”，各有千秋的“減肥方法”。但是為什么還有些人越減越肥呢？有沒有可以提前知道的減肥禁忌，避免進(jìn)入減肥誤區(qū)呢？今天就為大家揭開為什么會越減越肥的減肥禁忌。

禁忌一：水果當(dāng)正餐

很多人在網(wǎng)上看，用水果當(dāng)正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實不一定，因為水果有一些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每一頓都將水果當(dāng)正餐吃，很容易就導(dǎo)致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。

禁忌二：不喝水可以減肥

想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水美容，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進(jìn)入，才能保證機(jī)體正常運轉(zhuǎn)，大便才不會干結(jié)導(dǎo)致便秘�！�

禁忌三：不吃早餐

很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經(jīng)過一整夜，身體處于空腹的狀態(tài)，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導(dǎo)致熱量一下子超標(biāo)了。

燕麥片是一種很好的減肥食物，燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用，經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效，但是不適宜一次性吃太多 食用燕麥的時候，一次不宜食用太多，每天以40克為佳，否則會造成胃痙攣或腹脹。

燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品，燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。有一些年輕人早餐喜歡吃燕麥餅干這也不是沒有道理的。

冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。荷葉有利尿的作用。而冬瓜有去厚膩、利尿、刮油之功效。決明子是豆科植物決明或小決明的干燥成熟種子，以其有潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓的效果而聞名。所以冬瓜荷葉茶的功效作用是減肥瘦身、纖體美容，利尿通便，消除全身多余脂肪，尤其腹部效果最快，清熱解毒，排毒。

蜂蜜是大家熟知的天然滋養(yǎng)食品。甘甜味美，營養(yǎng)豐富，價格低廉，是一種極好的藥食兼用的天然物品。內(nèi)服可調(diào)理脾胃，提高免疫力；外用可治療燙傷、凍傷以及滋潤皮膚，有著極好的殺菌消炎功能�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，同時蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，減肥MM的首選。

紅豆薏米粉的成分有薏米粉、紅豆粉、燕麥，適應(yīng)于16-40歲女性及皮膚干燥者。紅豆薏米粉的作用很多，而且越來越被普遍人所關(guān)注，紅豆薏米粉里的薏米具有健脾利濕和美白祛斑的功效，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，它可以治濕痹。紅豆，在中藥里稱為“赤小豆”，具有消腫和健脾胃之功效。

核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效，是食療佳果。核桃中含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，而且這種脂肪和蛋白質(zhì)極易被人體吸收.1斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價值。它所含的蛋白質(zhì)中含有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦神經(jīng)的營養(yǎng)極為有益。不管是身體好的人還是身體不好的人，經(jīng)常吃些核桃，既能強壯身體，又能趕走疾病的困擾。

桃花膠的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載。《神農(nóng)本草經(jīng)》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則云桃花能“細(xì)腰身”。史傳楊貴妃用單味桃花茶減肥，而且能使臉色亮白紅潤，可謂一舉兩得。